Biết cách tính chiều cao cân nặng chuẩn sẽ giúp bạn xác định đúng mức độ béo, gầy của bản thân. Cùng xem cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam và nữ nhé.
Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn theo chỉ số BMI
BMI (Body Mass Index) là công thức tính chỉ số cơ thể được các chuyên gia và bác sĩ sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó ở mức béo phì, thừa cân, bình thường, gầy hoặc quá gầy. Thông thường, người ta dựa vào chỉ số này để xác định mức độ thừa cân, béo phì của một người.
BMI = Cân nặng : (chiều cao x chiều cao).
Trong đó:
– Cân nặng tính bằng kilogam (kg)
– Chiều cao tính bằng mét (m)
Ví dụ: Bạn cao 1m70, nặng 60kg thì chỉ số BMI của bạn là: 60 : (1,7 x 1,7) = 20,76
Sau khi có kết quả, bạn so sánh chỉ số BMI của mình với bảng chỉ số BMI chuẩn dưới đây để biết tình trạng cơ thể mình.
Sau đây là bảng chỉ số BMI dựa theo phân loại gầy hay béo. Trong đó, sẽ có 2 thang phân loại của Tổ chức Y tế Thế Giới WHO và Hiệp hội Đái đường các nước châu Á (IDI & WPRO), 2 thang đo này có thể áp dụng để tính chỉ số BMI chuẩn cho người Châu Á, cũng như người Việt Nam.
| Phân loại | BMI (kg/m2) – WHO | BMI (kg/m2) – IDI & WPRO |
| Gầy | Dưới 18,5 | |
| Bình thường | 18,5 đến 24,9 | 18,5 đến 22,9 |
| Thừa cân | ≥ 25 | ≥ 23 |
| Tiền béo phì | 25 đến 29,9 | 23 đến 24,9 |
| Béo phì độ I | 30 đến 34,9 | 25 đến 29,9 |
| Béo phì độ II | 35 đến 39,9 | ≥ 30 |
| Béo phì độ III | ≥ 40 |
Dựa vào thang đo này, mà bạn có thể dễ dàng tính được chỉ số BMI lý tưởng cho người Việt Nam là từ 18.5 đến 22.9.
Bảng tỉ lệ cơ thể chuẩn của phụ nữ
Bảng tỉ lệ cơ thể chuẩn của nam giới
Cách tính số đo 3 vòng chuẩn cho phái nữ
Từ xưa đến nay, phái nữ luôn quan niệm thân hình đồng hồ cát nóng bỏng phải đạt chuẩn 90 – 60 – 90 mới là dáng đẹp. Tuy nhiên, đây là quan niệm đã lỗi thời, bởi số đo 3 vòng phải phù hợp với chiều cao mới tạo nên thân hình cân đối và cuốn hút. Cùng xem cách tính số đo 3 vòng chuẩn theo từng dáng người cho phái nữ nhé.
– Số đo vòng ngực chuẩn:
Chiều cao : 2 + 2cm (Chiều cao tính theo cm).
Ví dụ: Bạn cao 1m60 thì số đo vòng ngực chuẩn nhất là: 160 : 2 + 2 = 82cm.
– Số đo vòng eo chuẩn:
Chiều cao : 2 – 22cm (chiều cao tính theo cm)
Ví dụ: Bạn cao 1m60 thì số đo vòng eo chuẩn nhất là: 160 : 2 – 22 = 60cm.
– Số đo vòng mông chuẩn: Vòng 3 nên lớn hơn vòng ngực 4 cm hoặc lớn hơn eo 24 cm.
Bạn cũng có thể tính theo công thức:
Chiều cao : 2 + 6cm (Chiều cao tính theo cm).
Ví dụ: Bạn cao 1m60 thì số đo vòng mông chuẩn nhất là: 160 : 2 + 6 = 86 cm.
Cách tính số đo 3 vòng chuẩn cho phái nữ
Từ xưa đến nay, phái nữ luôn quan niệm thân hình đồng hồ cát nóng bỏng phải đạt chuẩn 90 – 60 – 90 mới là dáng đẹp. Tuy nhiên, đây là quan niệm đã lỗi thời, bởi số đo 3 vòng phải phù hợp với chiều cao mới tạo nên thân hình cân đối và cuốn hút. Cùng xem cách tính số đo 3 vòng chuẩn theo từng dáng người cho phái nữ nhé.
– Số đo vòng ngực chuẩn:
Chiều cao : 2 + 2cm (Chiều cao tính theo cm).
Ví dụ: Bạn cao 1m60 thì số đo vòng ngực chuẩn nhất là: 160 : 2 + 2 = 82cm.
– Số đo vòng eo chuẩn:
Chiều cao : 2 – 22cm (chiều cao tính theo cm)
Ví dụ: Bạn cao 1m60 thì số đo vòng eo chuẩn nhất là: 160 : 2 – 22 = 60cm.
– Số đo vòng mông chuẩn: Vòng 3 nên lớn hơn vòng ngực 4 cm hoặc lớn hơn eo 24 cm.
Bạn cũng có thể tính theo công thức:
Chiều cao : 2 + 6cm (Chiều cao tính theo cm).
Ví dụ: Bạn cao 1m60 thì số đo vòng mông chuẩn nhất là: 160 : 2 + 6 = 86 cm
Với những cách tính chiều cao cân nặng trên đây bạn có thể xác định chính xác tình trạng cơ thể mình ở mức nào cả về khía cạnh sức khỏe và thẩm mĩ rồi đấy.